Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Шоколад

Плантан сырая или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +294.6%
Содержит больше КальцийКальций +1766.7%
Содержит больше КалийКалий +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1236.7%
Содержит больше МедьМедь +1169.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1335.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +505.9%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +611.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +285.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1057.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.725mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Шоколад DV% diff.
Медь 0.081mg 1.028mg 105%
Железо 0.6mg 8.02mg 93%
Насыщенные жиры 0.143g 18.519g 84%
Марганец 1.419mg 62%
Жиры 0.37g 31.28g 48%
Магний 37mg 146mg 26%
Фосфор 34mg 206mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 9.54g 24%
Калорийность 122kcal 546kcal 21%
Витамин C 18.4mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.042mg 20%
Клетчатка 2.3g 7g 19%
Цинк 0.14mg 2.01mg 17%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Углеводы 31.89g 61.17g 10%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.092g 7%
Белки 1.3g 4.88g 7%
Витамин B9 22µg 6%
Витамин A 56µg 2µg 6%
Витамин K 0.7µg 8.1µg 6%
Кальций 3mg 56mg 5%
Витамин E 0.14mg 0.54mg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Селен 1.5µg 3µg 3%
Калий 499mg 559mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.025mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B5 0.26mg 0.297mg 1%
Натрий 4mg 24mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 54.17g N/A
Сахар 15g 47.9g N/A
Витамин B2 0.054mg 0.05mg 0%
Витамин B3 0.686mg 0.725mg 0%
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +6629.9%
Содержит больше БелкиБелки +275.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8354.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.8%
Содержит больше ДругоеДругое +46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29712.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1482.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.