Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Плов
  5. Сравнить
  6. Плов vs. Спельта

Плов или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плов vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +207.4%
Содержит больше СеленСелен +176.9%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +106.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82%
Содержит больше МедьМедь +207.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +224.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +238.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1875%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +620%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Спельта DV% diff.
Марганец 0.882mg 2.983mg 91%
Натрий 1303mg 8mg 56%
Витамин B9 212µg 45µg 42%
Медь 0.166mg 0.511mg 38%
Селен 32.4µg 11.7µg 38%
Клетчатка 1.2g 10.7g 38%
Фосфор 154mg 401mg 35%
Железо 2.44mg 4.44mg 25%
Магний 32mg 136mg 25%
Цинк 1.01mg 3.28mg 21%
Витамин B1 0.603mg 0.364mg 20%
Витамин B6 0.4mg 0.23mg 13%
Белки 10.42g 14.57g 8%
Крахмал 71.23g 53.92g 7%
Витамин B5 0.715mg 1.068mg 7%
Калий 188mg 388mg 6%
Кальций 83mg 27mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 1.258g 6%
Витамин E 0.04mg 0.79mg 5%
Витамин C 4.1mg 0mg 5%
Витамин B3 6.127mg 6.843mg 4%
Холин 17.5mg 3%
Витамин K 0.5µg 3.6µg 3%
Углеводы 76.31g 70.19g 2%
Жиры 1.37g 2.43g 2%
Витамин B2 0.087mg 0.113mg 2%
Калорийность 359kcal 338kcal 1%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Чистые углеводы 75.11g 59.49g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 1.53g 6.82g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.307g 0.406g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.445g 0%
Триптофан 0.086mg 0.132mg 0%
Треонин 0.221mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.523mg 1.07mg 0%
Лизин 0.189mg 0.409mg 0%
Метионин 0.145mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.737mg 0%
Валин 0.374mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ДругоеДругое +115.6%
Содержит больше БелкиБелки +39.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.4%
Содержит больше ВодаВода +37.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~70.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +32.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +96.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +740%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +355.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.