Плов или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плов и фасоль?
- Плов и фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а фасоль содержит 333 калорий.
- Плов содержит больше селена и витамина B3, однако фасоль богаче клетчаткой, медью, железом, витамином B9, фосфором, калием и магнием.
- Фасоль обеспечивает вас на 95% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем плов.
- Плов содержит в 54 раз больше натрия, чем фасоль, В то время как плов содержит 1303 мг натрия, фасоль содержит только 24 мг.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс (22), чем плов (60).
Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +912.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +647.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +477.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.2g | 24.9g | 95% |
| Медь | 0.166mg | 0.958mg | 88% |
| Железо | 2.44mg | 8.2mg | 72% |
| Натрий | 1303mg | 24mg | 56% |
| Селен | 32.4µg | 3.2µg | 53% |
| Витамин B9 | 212µg | 394µg | 46% |
| Калий | 188mg | 1406mg | 36% |
| Фосфор | 154mg | 407mg | 36% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Магний | 32mg | 140mg | 26% |
| Белки | 10.42g | 23.58g | 26% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 2.06mg | 25% |
| Цинк | 1.01mg | 2.79mg | 16% |
| Витамин K | 0.5µg | 19µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.219mg | 10% |
| Кальций | 83mg | 143mg | 6% |
| Марганец | 0.882mg | 1.021mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.529mg | 6% |
| Углеводы | 76.31g | 60.01g | 5% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.064g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 0.457g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.12g | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 359kcal | 333kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.78mg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.22mg | 1% |
| Жиры | 1.37g | 0.83g | 1% |
| Витамин C | 4.1mg | 4.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 35.11g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | 2.23g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.397mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.2% |