Плов или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плов и черная фасоль?
- Плов и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а черная фасоль содержит 339 калорий.
- Плов богаче селеном и витамином B3, в то время как черная фасоль содержит больше меди, железа, витамина B9, клетчатки, фосфора, калия и магния.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 93% больше, чем плов.
- Плов содержит в 145 раз больше натрия, чем черная фасоль. Плов содержит 1303 мг натрия, в то время как черная фасоль содержит 9 мг.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс (60), чем черная фасоль (20).
Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Beans, black turtle, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +912.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +697.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1020% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.166mg | 1mg | 93% |
| Железо | 2.44mg | 8.7mg | 78% |
| Витамин B9 | 212µg | 444µg | 58% |
| Клетчатка | 1.2g | 15.5g | 57% |
| Натрий | 1303mg | 9mg | 56% |
| Селен | 32.4µg | 3.2µg | 53% |
| Фосфор | 154mg | 440mg | 41% |
| Калий | 188mg | 1500mg | 39% |
| Магний | 32mg | 160mg | 30% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B3 | 6.127mg | 1.955mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.9mg | 25% |
| Белки | 10.42g | 21.25g | 22% |
| Цинк | 1.01mg | 2.2mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.286mg | 9% |
| Кальций | 83mg | 160mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.193mg | 8% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Марганец | 0.882mg | 1mg | 5% |
| Витамин K | 0.5µg | 5.6µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.899mg | 4% |
| Углеводы | 76.31g | 63.25g | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.078g | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 359kcal | 339kcal | 1% |
| Жиры | 1.37g | 0.9g | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 47.75g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | 2.12g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.232g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 0.387g | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +378.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.387g