Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Плов
  5. Сравнить
  6. Плов vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Плов и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Плов vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +27.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.3%
Содержит больше СеленСелен +3140%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +19.3%
Содержит больше КалийКалий +196.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.897mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +673.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +746.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11625%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4975%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +96480%
Содержит больше ХолинХолин +10.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~194µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.5µg 482.9µg 402%
Селен 32.4µg 1µg 57%
Натрий 1303mg 79mg 53%
Витамин A 4µg 469µg 52%
Витамин B1 0.603mg 0.078mg 44%
Витамин B3 6.127mg 0.724mg 34%
Крахмал 71.23g 29%
Витамин C 4.1mg 28.1mg 27%
Углеводы 76.31g 3.63g 24%
Калорийность 359kcal 23kcal 17%
Витамин B6 0.4mg 0.195mg 16%
Фосфор 154mg 49mg 15%
Белки 10.42g 2.86g 15%
Витамин E 0.04mg 2.03mg 13%
Витамин B5 0.715mg 0.065mg 13%
Магний 32mg 79mg 11%
Калий 188mg 558mg 11%
Витамин B2 0.087mg 0.189mg 8%
Витамин B9 212µg 194µg 5%
Медь 0.166mg 0.13mg 4%
Цинк 1.01mg 0.53mg 4%
Клетчатка 1.2g 2.2g 4%
Железо 2.44mg 2.71mg 3%
Жиры 1.37g 0.39g 2%
Кальций 83mg 99mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.165g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.01g 1%
Насыщенные жиры 0.307g 0.063g 1%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Марганец 0.882mg 0.897mg 1%
Чистые углеводы 75.11g 1.43g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 1.53g 0.42g N/A
Холин 17.5mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.086mg 0.039mg 0%
Треонин 0.221mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.223mg 0%
Лизин 0.189mg 0.174mg 0%
Метионин 0.145mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.129mg 0%
Валин 0.374mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +264.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +251.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2002.2%
Содержит больше ДругоеДругое +124.4%
Содержит больше ВодаВода +1036.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3630%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +328.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.11g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.