Плов или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плов и ячмень?
- Плов и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а ячмень содержит 354 калорий.
- Плов богаче витамином B9, но ячмень богаче клетчаткой, марганцем, медью, магнием, цинком, фосфором, витамином B2 и железом.
- Ячмень обеспечивает на 64% больше дневной нормы клетчатки
- Плов имеет в 109 раз больше натрия, чем ячмень. Плов имеет 1303 мг натрия, в то время как ячмень имеет 12 мг.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем плов.
Мы использовали Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Barley, hulled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +151.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +315.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1015.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1325% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.2g | 17.3g | 64% |
| Натрий | 1303mg | 12mg | 56% |
| Витамин B9 | 212µg | 19µg | 48% |
| Марганец | 0.882mg | 1.943mg | 46% |
| Медь | 0.166mg | 0.498mg | 37% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Магний | 32mg | 133mg | 24% |
| Цинк | 1.01mg | 2.77mg | 16% |
| Фосфор | 154mg | 264mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.285mg | 15% |
| Железо | 2.44mg | 3.6mg | 15% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 4.604mg | 10% |
| Селен | 32.4µg | 37.7µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.282mg | 9% |
| Калий | 188mg | 452mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.318mg | 6% |
| Кальций | 83mg | 33mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 1.108g | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.57mg | 4% |
| Белки | 10.42g | 12.48g | 4% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.646mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин K | 0.5µg | 2.2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.482g | 1% |
| Углеводы | 76.31g | 73.48g | 1% |
| Жиры | 1.37g | 2.3g | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 359kcal | 354kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 56.18g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | 0.8g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.295g | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~73.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.9% |