Подсолнечное масло или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами подсолнечное масло и плантан сырая
- Подсолнечное масло содержит больше калорий, чем плантан сырая. Подсолнечное масло содержит 884 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Подсолнечное масло имеет больше витамина E, однако плантан сырая имеет больше витамина B6, витамина A, витамина C, калия, клетчатки, меди, магния и железа.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 273% лучше покрывает подсолнечное масло, чем плантан сырая
- Подсолнечное масло имеет в 91 раз больше насыщенных жиров, чем плантан сырая. Подсолнечное масло имеет 13 г насыщенных жиров, в то время как плантан сырая имеет 0.143 г.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем подсолнечное масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29242.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +671.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 0.14mg | 273% |
| Полиненасыщенные жиры | 36.4g | 0.069g | 242% |
| Жиры | 100g | 0.37g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.2g | 0.032g | 115% |
| Насыщенные жиры | 13g | 0.143g | 58% |
| Калорийность | 884kcal | 122kcal | 38% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.299mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Калий | 0mg | 499mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 31.89g | 11% |
| Магний | 0mg | 37mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Медь | 0mg | 0.081mg | 9% |
| Железо | 0mg | 0.6mg | 8% |
| Витамин B9 | 0µg | 22µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Фосфор | 0mg | 34mg | 5% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.686mg | 4% |
| Витамин K | 5.4µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.052mg | 4% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.054mg | 4% |
| Белки | 0g | 1.3g | 3% |
| Селен | 0µg | 1.5µg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Цинк | 0mg | 0.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.59g | N/A |
| Кальций | 0mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0g | 15g | N/A |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26927% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52653.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |