Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Полосатый тунец
  5. Сравнить
  6. Полосатый тунец vs. Хикама сырая

Полосатый тунец или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше КалийКалий +248%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МедьМедь +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +556.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1483.3%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%
Содержит больше МарганецМарганец +215.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9278%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2235.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1920%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Хикама сырая DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 0.2mg 116%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Селен 46.8µg 0.7µg 84%
Витамин B6 0.981mg 0.042mg 72%
Белки 28.21g 0.72g 55%
Фосфор 285mg 18mg 38%
Витамин C 1mg 20.2mg 21%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Железо 1.6mg 0.6mg 13%
Калий 522mg 150mg 11%
Магний 44mg 12mg 8%
Цинк 1.05mg 0.16mg 8%
Витамин B2 0.122mg 0.029mg 7%
Витамин B5 0.485mg 0.135mg 7%
Медь 0.11mg 0.048mg 7%
Калорийность 132kcal 38kcal 5%
Кальций 37mg 12mg 3%
Углеводы 0g 8.82g 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Холин 13.6mg 2%
Марганец 0.019mg 0.06mg 2%
Натрий 47mg 4mg 2%
Витамин B1 0.038mg 0.02mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.043g 2%
Жиры 1.29g 0.09g 2%
Насыщенные жиры 0.42g 0.021g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.005g 1%
Витамин B9 10µg 12µg 1%
Чистые углеводы 0g 3.92g N/A
Сахар 1.8g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.316mg 0%
Треонин 1.237mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.016mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.025mg 0%
Лизин 2.59mg 0.026mg 0%
Метионин 0.835mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.017mg 0%
Валин 1.453mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3818.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1333.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +44.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +837.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.