Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помело или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Помело vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше КалийКалий +105.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +216.7%
Содержит больше КальцийКальций +1650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3363.6%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +758.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1476.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +988.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1775%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Тортилья DV% diff.
Витамин C 61mg 0mg 68%
Железо 0.11mg 3.81mg 46%
Селен 16.6µg 30%
Витамин B1 0.034mg 0.37mg 28%
Витамин B9 98µg 25%
Витамин B3 0.22mg 4.125mg 24%
Натрий 1mg 482mg 21%
Крахмал 43.02g 18%
Фосфор 17mg 146mg 18%
Углеводы 9.62g 49.94g 13%
Белки 0.76g 7.28g 13%
Марганец 0.017mg 0.268mg 11%
Калорийность 38kcal 237kcal 10%
Витамин B2 0.027mg 0.114mg 7%
Кальций 4mg 70mg 7%
Клетчатка 1g 2.4g 6%
Медь 0.048mg 0.102mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 3%
Калий 216mg 105mg 3%
Магний 6mg 19mg 3%
Витамин B5 0.17mg 3%
Цинк 0.08mg 0.32mg 2%
Витамин B6 0.036mg 0.06mg 2%
Насыщенные жиры 0.296g 1%
Жиры 0.04g 0.95g 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 8.62g 47.54g N/A
Сахар 2.75g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +123%
Содержит больше БелкиБелки +857.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2275%
Содержит больше УглеводыУглеводы +419.1%
Содержит больше ДругоеДругое +289.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.