Проволоне или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами проволоне и черная фасоль
- Проволоне и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Проволоне содержит 351 калорий, а черная фасоль содержит 339 калорий.
- Проволоне имеет больше витамина B12 и кальция, в то время как черная фасоль имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, марганца и калия.
- Черная фасоль обеспечивает на 109% больше дневной нормы витамина B9
- Количество насыщенных жиров в продукте черная фасоль ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, provolone и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +372.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +353.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +987% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1573.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +3746.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4636.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1153.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 444µg | 109% |
| Медь | 0.026mg | 1mg | 108% |
| Железо | 0.52mg | 8.7mg | 102% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 0.232g | 77% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.9mg | 73% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0µg | 61% |
| Кальций | 756mg | 160mg | 60% |
| Марганец | 0.01mg | 1mg | 43% |
| Жиры | 26.62g | 0.9g | 40% |
| Калий | 138mg | 1500mg | 40% |
| Натрий | 876mg | 9mg | 38% |
| Магний | 28mg | 160mg | 31% |
| Витамин A | 236µg | 0µg | 26% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Селен | 14.5µg | 3.2µg | 21% |
| Углеводы | 2.14g | 63.25g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 0.078g | 18% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.286mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 1.955mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.193mg | 10% |
| Цинк | 3.23mg | 2.2mg | 9% |
| Белки | 25.58g | 21.25g | 9% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.899mg | 8% |
| Фосфор | 496mg | 440mg | 8% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.387g | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 5.6µg | 3% |
| Калорийность | 351kcal | 339kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 2.12g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2857.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +272.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2855.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9378.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |