Проволоне или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами проволоне и ямс?
- Ямс содержит меньше калорий, чем проволоне . Ямс содержит 118 калорий, в то время как проволоне содержит 351 калорий.
- Проволоне богаче кальцием, фосфором, витамином B12, цинком, селеном и витамином B2, но ямс богаче калием.
- Проволоне обеспечивает на 85% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Ямс содержит меньше холестерина.
- Проволоне имеет более низкий гликемический индекс, чем ямс.
Мы использовали Cheese, provolone и Yam, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4347.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1245.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +801.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +491.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +584.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3870% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3271.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +903.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +489.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +301.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 0.037g | 77% |
| Кальций | 756mg | 17mg | 74% |
| Фосфор | 496mg | 55mg | 63% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0µg | 61% |
| Белки | 25.58g | 1.53g | 48% |
| Жиры | 26.62g | 0.17g | 41% |
| Натрий | 876mg | 9mg | 38% |
| Цинк | 3.23mg | 0.24mg | 27% |
| Селен | 14.5µg | 0.7µg | 25% |
| Витамин A | 236µg | 7µg | 25% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.032mg | 22% |
| Калий | 138mg | 816mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 0.006g | 18% |
| Марганец | 0.01mg | 0.397mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.293mg | 17% |
| Медь | 0.026mg | 0.178mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Калорийность | 351kcal | 118kcal | 12% |
| Углеводы | 2.14g | 27.88g | 9% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.112mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.076g | 5% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 23µg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.314mg | 3% |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 0.552mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 23.78g | N/A |
| Железо | 0.52mg | 0.54mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 0.5g | N/A |
| Витамин K | 2.2µg | 2.3µg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 16.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1571.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15558.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +474.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1202.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123116.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +911.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |