Пшеница или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и фасоль луновидная?
- Пшеница содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Пшеница превосходит фасоль луновидная по содержанию селена, марганца, фосфора, витамина B3, меди, цинка, магния, витамина B1, витамина B6 и железа.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 154% больше, чем фасоль луновидная.
- Пшеница содержит в 16 раз больше витамина B3, чем фасоль луновидная. Пшеница содержит 6.738 мг витамина B3, в то время как фасоль луновидная содержат 0.421 мг.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем фасоль луновидная (32).
Wheat, durum и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +234.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +357.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +483.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1886.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1500.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 4.5µg | 154% |
| Марганец | 3.012mg | 0.516mg | 109% |
| Фосфор | 508mg | 111mg | 57% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.421mg | 39% |
| Медь | 0.553mg | 0.235mg | 35% |
| Цинк | 4.16mg | 0.95mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Магний | 144mg | 43mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.161mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.161mg | 20% |
| Углеводы | 71.13g | 20.88g | 17% |
| Железо | 3.52mg | 2.39mg | 14% |
| Белки | 13.68g | 7.8g | 12% |
| Калорийность | 339kcal | 115kcal | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 83µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.422mg | 10% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.171g | 5% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.055mg | 5% |
| Жиры | 2.47g | 0.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.089g | 2% |
| Калий | 431mg | 508mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Кальций | 34mg | 17mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.034g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.13g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +537.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +911.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |