Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Пшеничная мука и кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +221.6%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +657.7%
Содержит больше МедьМедь +890.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +471.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +514.7%
Содержит больше СеленСелен +5350%
Содержит больше КалийКалий +20.5%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 2.2% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +166.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Селен 32.7µg 0.6µg 58%
Медь 0.535mg 0.054mg 53%
Железо 3.94mg 0.52mg 43%
Марганец 1.002mg 0.163mg 36%
Фосфор 285mg 89mg 28%
Витамин B3 6.02mg 1.77mg 27%
Крахмал 69.88g 5.7g 26%
Витамин B1 0.413mg 0.155mg 22%
Витамин B6 0.372mg 0.093mg 21%
Магний 119mg 37mg 20%
Цинк 2.63mg 0.46mg 20%
Углеводы 75.12g 18.7g 19%
Калорийность 382kcal 86kcal 15%
Белки 10.75g 3.27g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.487g 14%
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g 0.468g 12%
Витамин B5 1.267mg 0.717mg 11%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Клетчатка 3.5g 2g 6%
Жиры 4.25g 1.35g 4%
Холин 23mg 4%
Фруктоза 0g 1.94g 2%
Omega-3 - ALA 0.044g 0.014g 2%
Кальций 14mg 2mg 1%
Калий 224mg 270mg 1%
Витамин A 9µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.055mg 1%
Насыщенные жиры 0.536g 0.325g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.432g 1%
Белок в 100 калориях 2.8g 3.8g N/A
Калории на 10 г белка 355kcal 263kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 116g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 6.6 2.8 N/A
Чистые углеводы 71.62g 16.7g N/A
Сахар 1.66g 6.26g N/A
Натрий 4mg 15mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.8µg 0.3µg 0%
Витамин B9 42µg 42µg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.023mg 0%
Треонин 0.354mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.129mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.348mg 0%
Лизин 0.144mg 0.137mg 0%
Метионин 0.319mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.15mg 0%
Валин 0.584mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.089mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +228.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +301.7%
Содержит больше ВодаВода +777.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +437.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1126%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +196.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +172.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.