Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Пшеничная мука и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +170.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.3%
Содержит больше МедьМедь +1014.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +610.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.1%
Содержит больше МарганецМарганец +388.8%
Содержит больше СеленСелен +2080%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1368.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2203.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1450%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 32.7µg 1.5µg 57%
Медь 0.535mg 0.048mg 54%
Железо 3.94mg 0.47mg 43%
Марганец 1.002mg 0.205mg 35%
Витамин B3 6.02mg 0.41mg 35%
Фосфор 285mg 59mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.372mg 0.024mg 27%
Витамин B1 0.413mg 0.107mg 26%
Витамин B5 1.267mg 0.055mg 24%
Углеводы 75.12g 8.35g 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Цинк 2.63mg 0.37mg 21%
Магний 119mg 44mg 18%
Калорийность 382kcal 47kcal 17%
Белки 10.75g 2.8g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.169g 16%
Клетчатка 3.5g 14%
Жиры 4.25g 0.4g 6%
Витамин B9 42µg 62µg 5%
Витамин A 43µg 5%
Кальций 14mg 50mg 4%
Витамин B2 0.073mg 0.11mg 3%
Насыщенные жиры 0.536g 0.105g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.036g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 8.35g N/A
Калий 224mg 240mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.032mg 0%
Треонин 0.354mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.2mg 0%
Лизин 0.144mg 0.184mg 0%
Метионин 0.319mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.154mg 0%
Валин 0.584mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.09mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +283.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +962.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +799.6%
Содержит больше ДругоеДругое +101.7%
Содержит больше ВодаВода +913.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1449.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.