Пшеничная мука или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеничная мука и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука по количеству селена, меди, железа, марганца, фосфора, витамина B3, витамина B1, магния, витамина B6 и витамина B5 богаче чем хикама сырая.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая имеет в 30 раз меньше витамина B3, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 6.02 мг витамина B3, в то время как хикама сырая имеет 0.2 мг.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеничная мука составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +891.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +556.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1014.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1543.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1483.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1570% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1965% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2910% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +838.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +785.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.7µg | 58% |
| Медь | 0.535mg | 0.048mg | 54% |
| Железо | 3.94mg | 0.6mg | 42% |
| Марганец | 1.002mg | 0.06mg | 41% |
| Фосфор | 285mg | 18mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.2mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.02mg | 33% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 12mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.042mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.135mg | 23% |
| Цинк | 2.63mg | 0.16mg | 22% |
| Углеводы | 75.12g | 8.82g | 22% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Белки | 10.75g | 0.72g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.043g | 17% |
| Калорийность | 382kcal | 38kcal | 17% |
| Витамин B9 | 42µg | 12µg | 8% |
| Клетчатка | 3.5g | 4.9g | 6% |
| Жиры | 4.25g | 0.09g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.029mg | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.46mg | 2% |
| Калий | 224mg | 150mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.021g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.005g | 2% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.8µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.019mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1393.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4622.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +751.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +938.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18380% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5988.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |