Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Compare
  6. Пшено vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Пшено и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшено
Пшено
6
:
4
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит больше Магний +165.1%
Содержит больше Фосфор +156.8%
Содержит больше Цинк +76.8%
Содержит больше Медь +219.1%
Содержит больше Марганец +216.3%
Содержит больше Кальций +112.5%
Содержит больше Калий +160.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +66.7%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Фасоль луновидная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит больше Магний +165.1%
Содержит больше Фосфор +156.8%
Содержит больше Цинк +76.8%
Содержит больше Медь +219.1%
Содержит больше Марганец +216.3%
Содержит больше Кальций +112.5%
Содержит больше Калий +160.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшено
Пшено
6
:
2
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Витамин B1 +161.5%
Содержит больше Витамин B2 +427.3%
Содержит больше Витамин B3 +1021.1%
Содержит больше Витамин B5 +100.9%
Содержит больше Витамин B6 +138.5%
Содержит больше Витамин E +260%
Содержит больше Витамин K +122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 83
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Фасоль луновидная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +161.5%
Содержит больше Витамин B2 +427.3%
Содержит больше Витамин B3 +1021.1%
Содержит больше Витамин B5 +100.9%
Содержит больше Витамин B6 +138.5%
Содержит больше Витамин E +260%
Содержит больше Витамин K +122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
4
:
1
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Белки +41.3%
Содержит больше Жиры +1010.5%
Содержит больше Углеводы +248.9%
Содержит больше Другое +181.7%
Содержит больше Вода +705%
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Фасоль луновидная
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +41.3%
Содержит больше Жиры +1010.5%
Содержит больше Углеводы +248.9%
Содержит больше Другое +181.7%
Содержит больше Вода +705%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
2
:
1
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2173.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1148%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Фасоль луновидная
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2173.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1148%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Фасоль луновидная Мнение
64.35g 13.88g Пшено
Белки 11.02g 7.8g Пшено
Жиры 4.22g 0.38g Пшено
Углеводы 72.85g 20.88g Пшено
Калорийность 378kcal 115kcal Пшено
Сахар 2.9g Пшено
Клетчатка 8.5g 7g Пшено
Кальций 8mg 17mg Фасоль луновидная
Железо 3.01mg 2.39mg Пшено
Магний 114mg 43mg Пшено
Фосфор 285mg 111mg Пшено
Калий 195mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 5mg 2mg Фасоль луновидная
Цинк 1.68mg 0.95mg Пшено
Медь 0.75mg 0.235mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.516mg Пшено
Селен 2.7µg 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин E 0.05mg 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.421mg 0.161mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.055mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 0.421mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.422mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.161mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 83µg Пшено
Витамин K 0.9µg 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.119mg 0.092mg Пшено
Треонин 0.353mg 0.337mg Пшено
Изолейцин 0.465mg 0.411mg Пшено
Лейцин 1.4mg 0.673mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.221mg 0.099mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.449mg Пшено
Валин 0.578mg 0.469mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.238mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.723g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.034g Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.171g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.634g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.