Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +442.9%
Содержит больше КалийКалий +413.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.7%
Содержит больше МедьМедь +665.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +158.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +418.1%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше СеленСелен +785.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1303.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +734.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +142.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +103.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.5%
Содержит больше ДругоеДругое +548%
Содержит больше ВодаВода +681.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Шпецле
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Шпецле DV% diff.
Медь 0.75mg 0.098mg 72%
Марганец 1.632mg 0.315mg 57%
Селен 2.7µg 23.9µg 39%
Витамин B1 0.421mg 0.03mg 33%
Железо 3.01mg 0.6mg 30%
Фосфор 285mg 76mg 30%
Клетчатка 8.5g 1.2g 29%
Витамин B3 4.72mg 0.4mg 27%
Витамин B6 0.384mg 0.046mg 26%
Магний 114mg 21mg 22%
Витамин B2 0.29mg 0.02mg 21%
Витамин B9 85µg 7µg 20%
Углеводы 72.85g 25.16g 16%
Белки 11.02g 4.54g 13%
Витамин B5 0.848mg 0.263mg 12%
Калорийность 378kcal 138kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.552g 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Цинк 1.68mg 0.65mg 9%
Натрий 5mg 165mg 7%
Холин 25.7mg 5%
Калий 195mg 38mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Жиры 4.22g 2.07g 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.419g 1%
Витамин E 0.05mg 0.17mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин K 0.9µg 0µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 23.96g N/A
Кальций 8mg 12mg 0%
Сахар 0.4g N/A
Транс-жиры 0.029g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.581g 0%
Триптофан 0.119mg 0.043mg 0%
Треонин 0.353mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.19mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.365mg 0%
Лизин 0.212mg 0.137mg 0%
Метионин 0.221mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.24mg 0%
Валин 0.578mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.121mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Шпецле
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
6%
Шпецле
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
32%
Шпецле

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.304g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпецле
Шпецле дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 160mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.