Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Равиоли или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами равиоли и горох посевной сырой

  • Горох посевной сырой и равиоли содержат примерно одинаковое количество калорий. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, а равиоли содержит 77 калорий.
  • Равиоли имеет меньше витамина C, витамина K, клетчатки, витамина B1, витамина B9, витамина A, марганца, железа и фосфора чем горох посевной сырой.
  • Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 44% больше, чем равиоли.
  • Равиоли имеет в 61 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. В то время как равиоли имеет 306 мг натрия, горох посевной сырой имеет только 5 мг.
  • Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Ravioli, cheese-filled, canned и Peas, green, raw.

Инфографика

Равиоли vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +32%
Содержит больше СеленСелен +94.4%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.6%
Содержит больше МедьМедь +23.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +244.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +116%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +133%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +553.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +280%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +259.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +978.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Содержит больше ХолинХолин +198.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Равиоли Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0mg 40mg 44%
Витамин K 2.3µg 24.8µg 19%
Клетчатка 1.3g 5.7g 18%
Витамин B1 0.074mg 0.266mg 16%
Натрий 306mg 5mg 13%
Витамин B9 20µg 65µg 11%
Марганец 0.176mg 0.41mg 10%
Железо 0.74mg 1.47mg 9%
Фосфор 50mg 108mg 8%
Цинк 0.36mg 1.24mg 8%
Витамин B3 1.06mg 2.09mg 6%
Белки 2.48g 5.42g 6%
Витамин B6 0.102mg 0.169mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.13mg 5%
Витамин B2 0.08mg 0.132mg 4%
Медь 0.142mg 0.176mg 4%
Магний 15mg 33mg 4%
Холин 9.5mg 28.4mg 3%
Витамин A 10µg 38µg 3%
Селен 3.5µg 1.8µg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.071g 3%
Витамин B5 0.272mg 0.104mg 3%
Жиры 1.45g 0.4g 2%
Кальций 33mg 25mg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.418g 0.035g 1%
Витамин B12 0.03µg 0µg 1%
Калорийность 77kcal 81kcal 0%
Углеводы 13.64g 14.45g 0%
Чистые углеводы 12.34g 8.75g N/A
Калий 232mg 244mg 0%
Сахар 3.72g 5.67g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.182g 0.187g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +262.5%
Содержит больше ДругоеДругое +74.7%
Содержит больше БелкиБелки +118.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.45g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1094.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.187g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.