Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Рамбутан
  5. Сравнить
  6. Рамбутан vs. Бифштекс сырой

Рамбутан или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами рамбутан и бифштекс сырой

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
  • Рамбутан имеет больше витамина C, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа, витамина B2 и калия.
  • Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем рамбутан.
  • Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rambutan, canned, syrup pack и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.

Инфографика

Рамбутан vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +257.1%
Содержит больше КалийКалий +792.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МедьМедь +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +6525%
Содержит больше ФосфорФосфор +2344.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +727.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +273.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2615%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 27.9µg 51%
Цинк 0.08mg 5.3mg 47%
Белки 0.65g 21.38g 41%
Витамин B6 0.02mg 0.543mg 40%
Фосфор 9mg 220mg 30%
Витамин B3 1.352mg 5.048mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.35mg 2mg 21%
Марганец 0.343mg 15%
Витамин B2 0.022mg 0.182mg 12%
Калий 42mg 375mg 10%
Насыщенные жиры 1.875g 9%
Жиры 0.21g 5.36g 8%
Углеводы 20.87g 0g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 6%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Витамин B1 0.013mg 0.075mg 5%
Магний 7mg 25mg 4%
Клетчатка 0.9g 0g 4%
Калорийность 82kcal 134kcal 3%
Натрий 11mg 55mg 2%
Кальций 22mg 5mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Медь 0.066mg 0.079mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B9 8µg 3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1%
Чистые углеводы 19.97g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B5 0.018mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +3189.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2452.4%
Содержит больше ДругоеДругое +43.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.