Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рамбутан или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами рамбутан и горчица сарептская сырая

  • Рамбутан содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая превосходят рамбутан по содержанию витамина C, витамина A, железа, витамина B6, меди, калия, кальция, клетчатки, фосфора и витамина B2.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают на 72% больше дневной нормы витамина C
  • Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс (32), чем рамбутан (59).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Mustard greens, raw.

Инфографика

Рамбутан vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -45%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +357.1%
Содержит больше КальцийКальций +422.7%
Содержит больше КалийКалий +814.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +368.6%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +544.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1328.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +515.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1066.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 257.5µg 215%
Витамин C 4.9mg 70mg 72%
Витамин A 0µg 151µg 17%
Железо 0.35mg 1.64mg 16%
Марганец 0.343mg 15%
Витамин E 2.01mg 13%
Витамин B6 0.02mg 0.18mg 12%
Медь 0.066mg 0.165mg 11%
Калий 42mg 384mg 10%
Кальций 22mg 115mg 9%
Клетчатка 0.9g 3.2g 9%
Витамин B2 0.022mg 0.11mg 7%
Фосфор 9mg 58mg 7%
Магний 7mg 32mg 6%
Витамин B1 0.013mg 0.08mg 6%
Углеводы 20.87g 4.67g 5%
Витамин B5 0.018mg 0.21mg 4%
Белки 0.65g 2.86g 4%
Витамин B3 1.352mg 0.8mg 3%
Калорийность 82kcal 27kcal 3%
Селен 0.9µg 2%
Цинк 0.08mg 0.25mg 2%
Витамин B9 8µg 12µg 1%
Жиры 0.21g 0.42g 0%
Чистые углеводы 19.97g 1.47g N/A
Сахар 1.32g N/A
Натрий 11mg 20mg 0%
Холин 0.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +346.9%
Содержит больше БелкиБелки +340%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +487%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.