Растительное масло или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами растительное масло и шпинат сырой
- Растительное масло содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Растительное масло содержит 884 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Растительное масло имеет больше витамина E, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 385% лучше покрывает шпинат сырой, чем растительное масло
- Растительное масло имеет в 228 раз больше насыщенных жиров, чем шпинат сырой. Растительное масло имеет 14.367 г насыщенных жиров, в то время как шпинат сырой имеет 0.063 г.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем растительное масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, corn, peanut, and olive и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1984.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +628.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2199.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +9550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 21µg | 482.9µg | 385% |
| Полиненасыщенные жиры | 33.033g | 0.165g | 219% |
| Жиры | 100g | 0.39g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 48.033g | 0.01g | 120% |
| Витамин E | 14.78mg | 2.03mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 14.367g | 0.063g | 65% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 0µg | 194µg | 49% |
| Калорийность | 884kcal | 23kcal | 43% |
| Марганец | 0mg | 0.897mg | 39% |
| Железо | 0.13mg | 2.71mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Магний | 0mg | 79mg | 19% |
| Калий | 0mg | 558mg | 16% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.189mg | 15% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.195mg | 15% |
| Медь | 0mg | 0.13mg | 14% |
| Кальций | 0mg | 99mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.078mg | 7% |
| Фосфор | 0mg | 49mg | 7% |
| Белки | 0g | 2.86g | 6% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.724mg | 5% |
| Цинк | 0.02mg | 0.53mg | 5% |
| Натрий | 0mg | 79mg | 3% |
| Холин | 0.2mg | 19.3mg | 3% |
| Селен | 0µg | 1µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.065mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25541% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.367 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
48.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
33.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480230% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19920% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |