Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ревень волнистый или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами ревень волнистый и батат

  • Ревень волнистый содержит меньше калорий, чем батат. Ревень волнистый содержит 21 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
  • Ревень волнистый богаче витамином K, витамином C и кальцием, но батат богаче витамином A, медью, витамином B5 и витамином B6.
  • Батат обеспечивает вас на 282% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем ревень волнистый.
  • Ревень волнистый содержит в 16 раз больше витамина K, чем батат. Ревень волнистый содержит 29.3 µg витамина K, в то время как батат содержит 1.8 µg.
  • Ревень волнистый имеет более низкий гликемический индекс, чем батат.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rhubarb, raw и Sweet potato, raw, unprepared.

Инфографика

Ревень волнистый vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +186.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше СеленСелен +83.3%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.3%
Содержит больше МедьМедь +619%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.7%
Содержит больше МарганецМарганец +31.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1527.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14080%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +841.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +770.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +101.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ревень волнистый Батат DV% diff.
Витамин A 5µg 709µg 78%
Витамин K 29.3µg 1.8µg 23%
Витамин B6 0.024mg 0.209mg 14%
Витамин B5 0.085mg 0.8mg 14%
Медь 0.021mg 0.151mg 14%
Витамин C 8mg 2.4mg 6%
Кальций 86mg 30mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.078mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Углеводы 4.54g 20.12g 5%
Железо 0.22mg 0.61mg 5%
Клетчатка 1.8g 3g 5%
Фосфор 14mg 47mg 5%
Марганец 0.196mg 0.258mg 3%
Калорийность 21kcal 86kcal 3%
Магний 12mg 25mg 3%
Цинк 0.1mg 0.3mg 2%
Витамин B2 0.03mg 0.061mg 2%
Натрий 4mg 55mg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.557mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.099g 0.014g 1%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Холин 6.1mg 12.3mg 1%
Белки 0.9g 1.57g 1%
Калий 288mg 337mg 1%
Селен 1.1µg 0.6µg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Жиры 0.2g 0.05g 0%
Чистые углеводы 2.74g 17.12g N/A
Сахар 1.1g 4.18g N/A
Витамин E 0.27mg 0.26mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.001g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.54 г
Вода: 93.61 г
Другое: 0.75 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ВодаВода +21.1%
Содержит больше БелкиБелки +74.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +343.2%
Содержит больше ДругоеДругое +30.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.099 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +607.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ревень волнистый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.