Рибай стейк или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рибай стейк и голубиный горох сырой?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем рибай стейк. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк богаче витамином B12 и селеном, в то время как голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, витамина B1, магния и железа.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 113% больше, чем рибай стейк.
- Голубиный горох сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Голубиный горох сырой имеет более высокий гликемический индекс (22), чем рибай стейк (0).
Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +262.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +731.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1081.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +435.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1221.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2138.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +805.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 6µg | 456µg | 113% |
| Медь | 0.08mg | 1.057mg | 109% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Марганец | 0.08mg | 1.791mg | 74% |
| Клетчатка | 0g | 15g | 60% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.643mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.33g | 43% |
| Селен | 29.7µg | 8.2µg | 39% |
| Магний | 22mg | 183mg | 38% |
| Железо | 2.24mg | 5.23mg | 37% |
| Калий | 260mg | 1392mg | 33% |
| Жиры | 21.81g | 1.49g | 31% |
| Фосфор | 152mg | 367mg | 31% |
| Цинк | 5.91mg | 2.76mg | 29% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.012g | 26% |
| Углеводы | 0g | 62.78g | 21% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.283mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.266mg | 15% |
| Кальций | 11mg | 130mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 2.965mg | 12% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.187mg | 8% |
| Белки | 23.69g | 21.7g | 4% |
| Калорийность | 291kcal | 343kcal | 3% |
| Натрий | 54mg | 17mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 8µg | 1µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.814g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.78g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1363.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +414.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34300% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87558.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |