Рибай стейк или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рибай стейк и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем рибай стейк. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Рибай стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3 и витамина B6, но горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 213% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем рибай стейк
- Количество холестерина в продукте горчица сарептская сырая ниже.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Mustard greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2264% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +945.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +513.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +9660% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1787.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1910% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15993.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.6µg | 257.5µg | 213% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Селен | 29.7µg | 0.9µg | 52% |
| Цинк | 5.91mg | 0.25mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.01g | 44% |
| Белки | 23.69g | 2.86g | 42% |
| Жиры | 21.81g | 0.42g | 33% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 0.8mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.092g | 26% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.18mg | 23% |
| Витамин A | 8µg | 151µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.11mg | 14% |
| Витамин E | 0.1mg | 2.01mg | 13% |
| Калорийность | 291kcal | 27kcal | 13% |
| Фосфор | 152mg | 58mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Кальций | 11mg | 115mg | 10% |
| Медь | 0.08mg | 0.165mg | 9% |
| Холин | 48.8mg | 0.5mg | 9% |
| Железо | 2.24mg | 1.64mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.038g | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.21mg | 7% |
| Калий | 260mg | 384mg | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Магний | 22mg | 32mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.67g | 2% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 54mg | 20mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.32g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.103mg | 0% | |
| Лейцин | 2.041mg | 0% | |
| Лизин | 2.269mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | |
| Валин | 1.184mg | 0% | |
| Гистидин | 0.888mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +728.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5092.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11333.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2602.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |