Рибай стейк или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рибай стейк и нут сырой
- Нут сырой содержит больше калорий, чем рибай стейк. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, селена и цинка, однако нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки и витамина B1.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 923% больше, чем рибай стейк.
- Нут сырой имеет меньше холестерина.
- Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +259.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +720% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26532.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +720% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +571.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9183.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.08mg | 21.306mg | 923% |
| Витамин B9 | 6µg | 557µg | 138% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Медь | 0.08mg | 0.656mg | 64% |
| Селен | 29.7µg | 0µg | 54% |
| Клетчатка | 0g | 12.2g | 49% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.603g | 41% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.477mg | 34% |
| Цинк | 5.91mg | 2.76mg | 29% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Железо | 2.24mg | 4.31mg | 26% |
| Жиры | 21.81g | 6.04g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 1.377g | 23% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.588mg | 21% |
| Углеводы | 0g | 62.95g | 21% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 1.541mg | 21% |
| Фосфор | 152mg | 252mg | 14% |
| Магний | 22mg | 79mg | 14% |
| Калий | 260mg | 718mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 2.731g | 11% |
| Холин | 48.8mg | 99.3mg | 9% |
| Белки | 23.69g | 20.47g | 6% |
| Витамин K | 1.6µg | 9µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.212mg | 6% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.82mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 57mg | 5% |
| Калорийность | 291kcal | 378kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.535mg | 4% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 3µg | 1% |
| Натрий | 54mg | 24mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.7g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +609.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +663.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +165.9% |