Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Отруби сырые

Рибай стейк или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Содержит больше МагнийМагний +968.2%
Содержит больше КальцийКальций +427.3%
Содержит больше КалийКалий +117.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.5%
Содержит больше МедьМедь +403.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +382.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6937.5%
Содержит больше СеленСелен +52.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +51.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +910%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1547.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.08mg 5.63mg 241%
Витамин B1 0.071mg 1.17mg 92%
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Фосфор 152mg 734mg 83%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Магний 22mg 235mg 51%
Железо 2.24mg 5.41mg 40%
Насыщенные жиры 9.684g 1.328g 38%
Медь 0.08mg 0.403mg 36%
Селен 29.7µg 45.2µg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B3 4.908mg 0.934mg 25%
Цинк 5.91mg 3.11mg 25%
Витамин B6 0.477mg 0.165mg 24%
Жиры 21.81g 7.03g 23%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 2.376g 20%
Витамин B5 0.536mg 1.494mg 19%
Белки 23.69g 17.3g 13%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 2.766g 12%
Витамин B9 6µg 52µg 12%
Калий 260mg 566mg 9%
Витамин E 0.1mg 1.01mg 6%
Кальций 11mg 58mg 5%
Витамин B2 0.287mg 0.22mg 5%
Холин 48.8mg 32.2mg 3%
Калорийность 291kcal 246kcal 2%
Натрий 54mg 4mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 3.2µg 1%
Витамин A 8µg 0µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0.335mg 0%
Треонин 1.116mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.668mg 0%
Лейцин 2.041mg 1.374mg 0%
Лизин 2.269mg 0.76mg 0%
Метионин 0.641mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.908mg 0%
Валин 1.184mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +36.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +210.2%
Содержит больше ВодаВода +731.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +28900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +342.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.