Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рибай стейк и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +437.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +172.7%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.1%
Содержит больше СеленСелен +147.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +487.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2280%
Содержит больше Витамин DВитамин D +12500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +471.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +387.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +108.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 12µg 413%
Натрий 54mg 4450mg 191%
Витамин D 7IU 1006IU 125%
Витамин D 0.2µg 25.2µg 125%
Селен 29.7µg 73.4µg 79%
Цинк 5.91mg 1.1mg 44%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 6.21g 35%
Фосфор 152mg 254mg 15%
Витамин E 0.1mg 2.38mg 15%
Насыщенные жиры 9.684g 7.148g 12%
Железо 2.24mg 1.4mg 11%
Витамин B5 0.536mg 11%
Холин 48.8mg 101.6mg 10%
Белки 23.69g 18.5g 10%
Витамин B3 4.908mg 3.3mg 10%
Магний 22mg 60mg 9%
Калий 260mg 520mg 8%
Витамин B2 0.287mg 0.19mg 7%
Кальций 11mg 66mg 6%
Холестерин 80mg 95mg 5%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 8.32g 5%
Витамин B6 0.477mg 0.41mg 5%
Витамин K 1.6µg 7.8µg 5%
Жиры 21.81g 25.1g 5%
Витамин B1 0.071mg 0.02mg 4%
Витамин A 8µg 47µg 4%
Марганец 0.08mg 3%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Медь 0.08mg 0.1mg 2%
Калорийность 291kcal 305kcal 1%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.116mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0%
Лейцин 2.041mg 0%
Лизин 2.269mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0%
Валин 1.184mg 0%
Гистидин 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 2.965g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.391g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +28.1%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +133900%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +504.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.