Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Спаржевая фасоль сырая

Рибай стейк или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.6%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1497.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.6%
Содержит больше СеленСелен +1880%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +156.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1097.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +874.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1887.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +437.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 1.5µg 51%
Цинк 5.91mg 0.37mg 50%
Насыщенные жиры 9.684g 0.105g 44%
Белки 23.69g 2.8g 42%
Витамин B6 0.477mg 0.024mg 35%
Жиры 21.81g 0.4g 33%
Витамин B3 4.908mg 0.41mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.036g 26%
Железо 2.24mg 0.47mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 6µg 62µg 14%
Витамин B2 0.287mg 0.11mg 14%
Фосфор 152mg 59mg 13%
Калорийность 291kcal 47kcal 12%
Витамин B5 0.536mg 0.055mg 10%
Холин 48.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.169g 6%
Марганец 0.08mg 0.205mg 5%
Магний 22mg 44mg 5%
Кальций 11mg 50mg 4%
Витамин A 8µg 43µg 4%
Медь 0.08mg 0.048mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.107mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Натрий 54mg 4mg 2%
Калий 260mg 240mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.032mg 0%
Треонин 1.116mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.2mg 0%
Лизин 2.269mg 0.184mg 0%
Метионин 0.641mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.154mg 0%
Валин 1.184mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +746.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5352.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +61.2%
Содержит больше ДругоеДругое +5900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29119.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +507.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.