Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Тыква

Рибай стейк или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +1746.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит больше СеленСелен +9800%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +30.8%
Содержит больше МедьМедь +58.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +56.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +718%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +682%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45.5%
Содержит больше ХолинХолин +495.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5225%
Содержит больше Витамин EВитамин E +960%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Тыква DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 0.3µg 53%
Цинк 5.91mg 0.32mg 51%
Витамин A 8µg 426µg 46%
Белки 23.69g 1g 45%
Насыщенные жиры 9.684g 0.052g 44%
Жиры 21.81g 0.1g 33%
Витамин B6 0.477mg 0.061mg 32%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B3 4.908mg 0.6mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.013g 26%
Железо 2.24mg 0.8mg 18%
Фосфор 152mg 44mg 15%
Витамин B2 0.287mg 0.11mg 14%
Калорийность 291kcal 26kcal 13%
Витамин C 0mg 9mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.005g 7%
Холин 48.8mg 8.2mg 7%
Витамин E 0.1mg 1.06mg 6%
Витамин B5 0.536mg 0.298mg 5%
Медь 0.08mg 0.127mg 5%
Витамин B9 6µg 16µg 3%
Марганец 0.08mg 0.125mg 2%
Натрий 54mg 1mg 2%
Витамин B1 0.071mg 0.05mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Калий 260mg 340mg 2%
Магний 22mg 12mg 2%
Углеводы 0g 6.5g 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Кальций 11mg 21mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 6g N/A
Сахар 0g 2.76g N/A
Витамин K 1.6µg 1.1µg 0%
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.012mg 0%
Треонин 1.116mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.031mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.046mg 0%
Лизин 2.269mg 0.054mg 0%
Метионин 0.641mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.032mg 0%
Валин 1.184mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +2269%
Содержит больше ЖирыЖиры +21710%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +68.1%
Содержит больше ДругоеДругое +7900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80815.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20440%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.