Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Шпинат сырой

Рибай стейк или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1015.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше СеленСелен +2870%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +114.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1021.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +577.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +724.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +152.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5762.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1930%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30081.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.6µg 482.9µg 401%
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 1µg 52%
Витамин A 8µg 469µg 51%
Цинк 5.91mg 0.53mg 49%
Витамин B9 6µg 194µg 47%
Насыщенные жиры 9.684g 0.063g 44%
Белки 23.69g 2.86g 42%
Марганец 0.08mg 0.897mg 36%
Жиры 21.81g 0.39g 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.01g 26%
Витамин B3 4.908mg 0.724mg 26%
Витамин B6 0.477mg 0.195mg 22%
Фосфор 152mg 49mg 15%
Магний 22mg 79mg 14%
Витамин E 0.1mg 2.03mg 13%
Калорийность 291kcal 23kcal 13%
Витамин B5 0.536mg 0.065mg 9%
Калий 260mg 558mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 11mg 99mg 9%
Витамин B2 0.287mg 0.189mg 8%
Медь 0.08mg 0.13mg 6%
Железо 2.24mg 2.71mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.165g 6%
Холин 48.8mg 19.3mg 5%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Натрий 54mg 79mg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.078mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.039mg 0%
Треонин 1.116mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.223mg 0%
Лизин 2.269mg 0.174mg 0%
Метионин 0.641mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.129mg 0%
Валин 1.184mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +728.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5492.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +67.7%
Содержит больше ДругоеДругое +17100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105090%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +522.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.