Рикотта или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рикотта и бобы садовые сырые?
- Рикотта содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как рикотта содержит 174 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Рикотта содержит больше селена и кальция, однако бобы садовые сырые богаче медью, витамином B9, витамином K, клетчаткой, марганцем и железом.
- Бобы садовые сырые обеспечивает вас на 42% большим количеством меди от суточной нормы, чем рикотта.
- Рикотта имеет более низкий гликемический индекс (27), чем бобы садовые сырые (79).
Cheese, ricotta, whole milk и Beans, fava, in pod, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +459.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1712.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +307.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1814.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10916.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +605.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +954.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +923.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2062.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3618.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.021mg | 0.402mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 0.118g | 37% |
| Витамин B9 | 12µg | 148µg | 34% |
| Витамин K | 1.1µg | 40.9µg | 33% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Марганец | 0.006mg | 0.661mg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 0.8µg | 25% |
| Жиры | 12.98g | 0.73g | 19% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Кальций | 207mg | 37mg | 17% |
| Железо | 0.38mg | 1.55mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 2.249mg | 13% |
| Витамин A | 120µg | 17µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.133mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 0.104g | 9% |
| Калий | 105mg | 332mg | 7% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.16mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.29mg | 7% |
| Белки | 11.26g | 7.92g | 7% |
| Магний | 11mg | 33mg | 5% |
| Углеводы | 3.04g | 17.63g | 5% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.104mg | 5% |
| Калорийность | 174kcal | 88kcal | 4% |
| Фосфор | 158mg | 129mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Натрий | 84mg | 25mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 1.16mg | 1mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 9.21g | N/A |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.225mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 0.342g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.517mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.589mg | 0% | |
| Лейцин | 1.221mg | 0% | |
| Лизин | 1.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.281mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0% | |
| Валин | 0.692mg | 0% | |
| Гистидин | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1678.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.12г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3387.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |