Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рикотта или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами рикотта и голубиный горох сырой?

  • Рикотта содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как рикотта содержит 174 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
  • Голубиный горох сырой богаче чем рикотта в меди, витамине B9, марганце, железе, клетчатке, витамине B1, магнии, калии и фосфоре.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем рикотта
  • Рикотта имеет в 25 раз больше насыщенных жиров, чем голубиный горох сырой. В то время как рикотта имеет 8.295 г насыщенных жиров, голубиный горох сырой имеет только 0.33 г.

Мы использовали Cheese, ricotta, whole milk и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этой статье.

Инфографика

Рикотта vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше КальцийКальций +59.2%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше МагнийМагний +1563.6%
Содержит больше КалийКалий +1225.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1276.3%
Содержит больше МедьМедь +4933.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.8%
Содержит больше МарганецМарганец +29750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4846.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2751%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +494.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +558.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.187mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Голубиный горох сырой DV% diff.
Медь 0.021mg 1.057mg 115%
Витамин B9 12µg 456µg 111%
Марганец 0.006mg 1.791mg 78%
Железо 0.38mg 5.23mg 61%
Клетчатка 0g 15g 60%
Витамин B1 0.013mg 0.643mg 53%
Магний 11mg 183mg 41%
Калий 105mg 1392mg 38%
Насыщенные жиры 8.295g 0.33g 36%
Фосфор 158mg 367mg 30%
Белки 11.26g 21.7g 21%
Витамин B5 0.213mg 1.266mg 21%
Углеводы 3.04g 62.78g 20%
Жиры 12.98g 1.49g 18%
Витамин B6 0.043mg 0.283mg 18%
Витамин B3 0.104mg 2.965mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Цинк 1.16mg 2.76mg 15%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Витамин A 120µg 1µg 13%
Селен 14.5µg 8.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 0.012g 9%
Калорийность 174kcal 343kcal 8%
Кальций 207mg 130mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.814g 3%
Натрий 84mg 17mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин B2 0.195mg 0.187mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Чистые углеводы 3.04g 47.78g N/A
Сахар 0.27g N/A
Триптофан 0.125mg 0.212mg 0%
Треонин 0.517mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.785mg 0%
Лейцин 1.221mg 1.549mg 0%
Лизин 1.338mg 1.521mg 0%
Метионин 0.281mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 1.858mg 0%
Валин 0.692mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +771.1%
Содержит больше ВодаВода +577.1%
Содержит больше БелкиБелки +92.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1965.1%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30125%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.