Рикотта или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рикотта и макадамия?
- Рикотта содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как рикотта содержит 174 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Рикотта содержит больше селена, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает макадамия, чем рикотта
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, ricotta, whole milk и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +143.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +302.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1081.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +871.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +3500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9092.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2277.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +539.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.006mg | 4.131mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 58.877g | 138% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 1.195mg | 99% |
| Жиры | 12.98g | 75.77g | 97% |
| Медь | 0.021mg | 0.756mg | 82% |
| Железо | 0.38mg | 3.69mg | 41% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Магний | 11mg | 130mg | 28% |
| Калорийность | 174kcal | 718kcal | 27% |
| Селен | 14.5µg | 3.6µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.275mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 12.061g | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 2.473mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Витамин A | 120µg | 0µg | 13% |
| Кальций | 207mg | 85mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.758mg | 11% |
| Калий | 105mg | 368mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 1.502g | 7% |
| Белки | 11.26g | 7.91g | 7% |
| Фосфор | 158mg | 188mg | 4% |
| Углеводы | 3.04g | 13.82g | 4% |
| Натрий | 84mg | 5mg | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.54mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.162mg | 3% |
| Цинк | 1.16mg | 1.3mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин B9 | 12µg | 11µg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +42.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +5172.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1523.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.1% |
