Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Рикотта
  5. Сравнить
  6. Рикотта vs. Мангольд сирой

Рикотта или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +305.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +243.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КалийКалий +261%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.7%
Содержит больше МедьМедь +752.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +155%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1618.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75354.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Холин ~18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.1µg 830µg 691%
Насыщенные жиры 8.295g 0.03g 38%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Селен 14.5µg 0.9µg 25%
Витамин A 120µg 306µg 21%
Жиры 12.98g 0.2g 20%
Белки 11.26g 1.8g 19%
Железо 0.38mg 1.8mg 18%
Медь 0.021mg 0.179mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Магний 11mg 81mg 17%
Фосфор 158mg 46mg 16%
Марганец 0.006mg 0.366mg 16%
Кальций 207mg 51mg 16%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Витамин E 0.11mg 1.89mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 0.04g 9%
Витамин B2 0.195mg 0.09mg 8%
Калорийность 174kcal 19kcal 8%
Калий 105mg 379mg 8%
Цинк 1.16mg 0.36mg 7%
Натрий 84mg 213mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B6 0.043mg 0.099mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.07g 2%
Витамин B1 0.013mg 0.04mg 2%
Витамин B3 0.104mg 0.4mg 2%
Витамин B5 0.213mg 0.172mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин B9 12µg 14µg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Углеводы 3.04g 3.74g 0%
Чистые углеводы 3.04g 2.14g N/A
Сахар 0.27g 1.1g N/A
Холин 17.5mg 18mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.017mg 0%
Треонин 0.517mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.221mg 0.13mg 0%
Лизин 1.338mg 0.099mg 0%
Метионин 0.281mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.11mg 0%
Валин 0.692mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +525.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6390%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23%
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8967.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.