Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рикотта и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше КальцийКальций +213.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +445.5%
Содержит больше КалийКалий +395.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +268.4%
Содержит больше МедьМедь +376.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.8%
Содержит больше СеленСелен +406.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин AВитамин A +155.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2063.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +12500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3073.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +853.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3429.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +609.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +480.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +66.7%
Содержит больше БелкиБелки +64.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1213.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1513%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рикотта Скумбрия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.34µg 12µg 486%
Натрий 84mg 4450mg 190%
Витамин D 10IU 1006IU 125%
Витамин D 0.2µg 25.2µg 125%
Селен 14.5µg 73.4µg 107%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 6.21g 39%
Витамин B6 0.043mg 0.41mg 28%
Витамин B3 0.104mg 3.3mg 20%
Жиры 12.98g 25.1g 19%
Холин 17.5mg 101.6mg 15%
Холестерин 51mg 95mg 15%
Витамин E 0.11mg 2.38mg 15%
Белки 11.26g 18.5g 14%
Кальций 207mg 66mg 14%
Фосфор 158mg 254mg 14%
Железо 0.38mg 1.4mg 13%
Магний 11mg 60mg 12%
Калий 105mg 520mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 8.32g 12%
Медь 0.021mg 0.1mg 9%
Витамин A 120µg 47µg 8%
Калорийность 174kcal 305kcal 7%
Витамин K 1.1µg 7.8µg 6%
Насыщенные жиры 8.295g 7.148g 5%
Витамин B5 0.213mg 4%
Витамин B1 0.013mg 0.02mg 1%
Цинк 1.16mg 1.1mg 1%
Углеводы 3.04g 0g 1%
Витамин B9 12µg 15µg 1%
Чистые углеводы 3.04g 0g N/A
Сахар 0.27g 0g N/A
Марганец 0.006mg 0%
Витамин B2 0.195mg 0.19mg 0%
Триптофан 0.125mg 0%
Треонин 0.517mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0%
Лейцин 1.221mg 0%
Лизин 1.338mg 0%
Метионин 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0%
Валин 0.692mg 0%
Гистидин 0.459mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рикотта Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Рикотта
172%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
29%
Рикотта
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.147g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4366mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рикотта
Рикотта дешевле (Разница - $5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.