Рикотта или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рикотта и солёные крекеры
- Рикотта содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Рикотта содержит 174 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Рикотта богаче кальцием, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9, марганцем, витамином B2 и витамином K.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 65% большим количеством железа от суточной нормы, чем рикотта.
- Рикотта содержит в 11 раз больше кальция, чем солёные крекеры. Рикотта содержит 207 мг кальция, в то время как солёные крекеры содержит 19 мг.
- Солёные крекеры содержит меньше насыщенных жиров.
- Рикотта имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, ricotta, whole milk и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +989.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1365.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +561.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6094.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2209.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1016.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.702mg | 57% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 6.442mg | 40% |
| Натрий | 84mg | 941mg | 37% |
| Витамин B9 | 12µg | 134µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 4.835g | 30% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 1.653g | 30% |
| Марганец | 0.006mg | 0.686mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 3.04g | 74.05g | 24% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.487mg | 22% |
| Витамин K | 1.1µg | 25.4µg | 20% |
| Кальций | 207mg | 19mg | 19% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Медь | 0.021mg | 0.139mg | 13% |
| Витамин A | 120µg | 1µg | 13% |
| Калорийность | 174kcal | 418kcal | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0.09µg | 10% |
| Фосфор | 158mg | 102mg | 8% |
| Селен | 14.5µg | 10.3µg | 8% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.15mg | 7% |
| Жиры | 12.98g | 8.64g | 7% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.536mg | 6% |
| Цинк | 1.16mg | 0.69mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 1.986g | 4% |
| Белки | 11.26g | 9.46g | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.086mg | 3% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Калий | 105mg | 152mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Холин | 17.5mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1319.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2335.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1155.8% |