Рикотта или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рикотта и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем рикотта. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, рикотта содержит только 174 калорий.
- Рикотта имеет больше селена, кальция, фосфора и витамина B12, в то время как цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6.
- Цветная капуста обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, ricotta, whole milk и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +840.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +329.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2316.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +213.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 0.13g | 37% |
| Селен | 14.5µg | 0.6µg | 25% |
| Жиры | 12.98g | 0.28g | 20% |
| Белки | 11.26g | 1.92g | 19% |
| Кальций | 207mg | 22mg | 19% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Фосфор | 158mg | 44mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Витамин A | 120µg | 0µg | 13% |
| Витамин K | 1.1µg | 15.5µg | 12% |
| Витамин B9 | 12µg | 57µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.184mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.667mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 0.034g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Цинк | 1.16mg | 0.27mg | 8% |
| Калорийность | 174kcal | 25kcal | 7% |
| Калий | 105mg | 299mg | 6% |
| Марганец | 0.006mg | 0.155mg | 6% |
| Холин | 17.5mg | 44.3mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.104mg | 0.507mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.05mg | 3% |
| Натрий | 84mg | 30mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0.039mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 0.031g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 3.04g | 4.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 2.97g | N/A |
| Железо | 0.38mg | 0.42mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 1.91g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.517mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +486.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4535.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10567.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1141.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
