Рис или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами рис и маш (бобы мунг)

• Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем рис. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Рис имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, магния, витамина B1, калия, витамина B5 и марганца.
• Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 142% выше, чем рис.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Mung beans, mature seeds, raw.