Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Рис и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Рис vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МагнийМагний +1550%
Содержит больше КальцийКальций +1660%
Содержит больше КалийКалий +2794.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.3%
Содержит больше МедьМедь +1381.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +869.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +923.3%
Содержит больше МарганецМарганец +404.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~8.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +292.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1592.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +512.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.069mg 1.022mg 106%
Марганец 0.472mg 2.382mg 83%
Витамин B9 58µg 355µg 74%
Клетчатка 0.4g 18.9g 74%
Белки 2.69g 36.17g 67%
Фосфор 43mg 440mg 57%
Магний 12mg 198mg 44%
Витамин B1 0.163mg 0.64mg 40%
Железо 1.2mg 4.36mg 40%
Цинк 0.49mg 4.75mg 39%
Калий 35mg 1013mg 29%
Витамин B6 0.093mg 0.357mg 20%
Кальций 10mg 176mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.439g 16%
Витамин B2 0.013mg 0.22mg 16%
Жиры 0.28g 9.74g 15%
Калорийность 130kcal 371kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 3.94g 10%
Витамин B5 0.39mg 0.75mg 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 0.077g 1.156g 5%
Витамин B3 1.476mg 2.19mg 4%
Углеводы 28.17g 40.37g 4%
Селен 7.5µg 8.2µg 1%
Натрий 1mg 15mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 21.47g N/A
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.289mg 0%
Треонин 0.096mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.116mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.222mg 2.743mg 0%
Лизин 0.097mg 1.933mg 0%
Метионин 0.063mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 1.435mg 0%
Валин 0.164mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.063mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +555.6%
Содержит больше БелкиБелки +1244.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3378.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.3%
Содержит больше ДругоеДругое +681%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4377.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3109.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.