Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Рис vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +1100%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +1131.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +193.3%
Содержит больше МедьМедь +701.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +749%
Содержит больше ФосфорФосфор +1081.4%
Содержит больше МарганецМарганец +538.1%
Содержит больше СеленСелен +1092%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +830.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Пшеница DV% diff.
Селен 7.5µg 89.4µg 149%
Марганец 0.472mg 3.012mg 110%
Фосфор 43mg 508mg 66%
Медь 0.069mg 0.553mg 54%
Витамин B3 1.476mg 6.738mg 33%
Цинк 0.49mg 4.16mg 33%
Магний 12mg 144mg 31%
Железо 1.2mg 3.52mg 29%
Витамин B6 0.093mg 0.419mg 25%
Белки 2.69g 13.68g 22%
Витамин B1 0.163mg 0.419mg 21%
Углеводы 28.17g 71.13g 14%
Калий 35mg 431mg 12%
Витамин B5 0.39mg 0.935mg 11%
Калорийность 130kcal 339kcal 10%
Витамин B2 0.013mg 0.121mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.978g 6%
Витамин B9 58µg 43µg 4%
Жиры 0.28g 2.47g 3%
Клетчатка 0.4g 2%
Кальций 10mg 34mg 2%
Насыщенные жиры 0.077g 0.454g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.344g 1%
Чистые углеводы 27.77g 71.13g N/A
Сахар 0.05g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.176mg 0%
Треонин 0.096mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.934mg 0%
Лизин 0.097mg 0.303mg 0%
Метионин 0.063mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.681mg 0%
Валин 0.164mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +525.6%
Содержит больше БелкиБелки +408.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +782.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.5%
Содержит больше ДругоеДругое +323.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +290.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1186.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.