Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Спельта

Сравнить

Инфографика

Рис vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +270%
Содержит больше Магний +1033.3%
Содержит больше Фосфор +832.6%
Содержит больше Калий +1008.6%
Содержит больше Цинк +569.4%
Содержит больше Медь +640.6%
Содержит больше Марганец +532%
Содержит больше Селен +56%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +270%
Содержит больше Магний +1033.3%
Содержит больше Фосфор +832.6%
Содержит больше Калий +1008.6%
Содержит больше Цинк +569.4%
Содержит больше Медь +640.6%
Содержит больше Марганец +532%
Содержит больше Селен +56%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
2
:
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1875%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3 +363.6%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6 +147.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1875%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3 +363.6%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6 +147.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +521.1%
Содержит больше Белки +441.6%
Содержит больше Жиры +767.9%
Содержит больше Углеводы +149.2%
Содержит больше Другое +326.2%
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Вода +521.1%
Содержит больше Белки +441.6%
Содержит больше Жиры +767.9%
Содержит больше Углеводы +149.2%
Содержит больше Другое +326.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +405.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1555.3%
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +405.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1555.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Спельта Мнение
27.77g 59.49g Спельта
Белки 2.69g 14.57g Спельта
Жиры 0.28g 2.43g Спельта
Углеводы 28.17g 70.19g Спельта
Калорийность 130kcal 338kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 0.05g 6.82g Рис
Клетчатка 0.4g 10.7g Спельта
Кальций 10mg 27mg Спельта
Железо 1.2mg 4.44mg Спельта
Магний 12mg 136mg Спельта
Фосфор 43mg 401mg Спельта
Калий 35mg 388mg Спельта
Натрий 1mg 8mg Рис
Цинк 0.49mg 3.28mg Спельта
Медь 0.069mg 0.511mg Спельта
Марганец 0.472mg 2.983mg Спельта
Селен 7.5µg 11.7µg Спельта
Витамин A 0IU 10IU Спельта
Витамин E 0.04mg 0.79mg Спельта
Витамин B1 0.163mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.013mg 0.113mg Спельта
Витамин B3 1.476mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.39mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.093mg 0.23mg Спельта
Витамин B9, общий 58µg 45µg Рис
Витамин K 0µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.031mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.096mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.116mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.222mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.097mg 0.409mg Спельта
Метионин 0.063mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.144mg 0.737mg Спельта
Валин 0.164mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.063mg 0.36mg Спельта
Насыщенные жиры 0.077g 0.406g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.329g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.