Рис или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рис и теф?
- Рис содержит меньше калорий, чем теф. В то время как рис содержит 130 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф богаче чем рис в марганце, меди, железе, фосфоре, магнии, клетчатке, витамине B6, цинке, витамине B2 и витамине B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 381% лучше покрывает теф, чем рис
Мы использовали Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Teff, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +1120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +535.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1073.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +640.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +897.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1857.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1976.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +418.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +523.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.472mg | 9.24mg | 381% |
| Медь | 0.069mg | 0.81mg | 82% |
| Железо | 1.2mg | 7.63mg | 80% |
| Фосфор | 43mg | 429mg | 55% |
| Магний | 12mg | 184mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.482mg | 30% |
| Клетчатка | 0.4g | 8g | 30% |
| Цинк | 0.49mg | 3.63mg | 29% |
| Белки | 2.69g | 13.3g | 21% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.27mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.39mg | 19% |
| Кальций | 10mg | 180mg | 17% |
| Витамин B9 | 58µg | 15% | |
| Углеводы | 28.17g | 73.13g | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 1.476mg | 3.363mg | 12% |
| Калорийность | 130kcal | 367kcal | 12% |
| Калий | 35mg | 427mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.942mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.071g | 7% |
| Селен | 7.5µg | 4.4µg | 6% |
| Жиры | 0.28g | 2.38g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Холин | 2.1mg | 13.1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.449g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.77g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.116mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.222mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.144mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.063mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +676% |
| Содержит больше БелкиБелки | +394.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +464.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +569.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1309.2% |