Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Тунец

Сравнить продукты Рис и Тунец

Сравнить

Инфографика

Рис vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
:
7
Тунец
Тунец
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Марганец +2260%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +658.1%
Содержит больше Калий +822.9%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Медь +59.4%
Содержит больше Селен +524%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Железо - 1.31
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Марганец +2260%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +658.1%
Содержит больше Калий +822.9%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Медь +59.4%
Содержит больше Селен +524%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Железо - 1.31

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
:
7
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2 +2253.8%
Содержит больше Витамин B3 +614.1%
Содержит больше Витамин B5 +251.3%
Содержит больше Витамин B6 +464.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2 +2253.8%
Содержит больше Витамин B3 +614.1%
Содержит больше Витамин B5 +251.3%
Содержит больше Витамин B6 +464.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Тунец
Тунец
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.8%
Содержит больше Белки +1011.9%
Содержит больше Жиры +2142.9%
Содержит больше Другое +1023.8%
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.8%
Содержит больше Белки +1011.9%
Содержит больше Жиры +2142.9%
Содержит больше Другое +1023.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Тунец
Тунец
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2233%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2326.3%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2233%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2326.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Тунец Мнение
27.77g 0g Рис
Белки 2.69g 29.91g Тунец
Жиры 0.28g 6.28g Тунец
Углеводы 28.17g 0g Рис
Калорийность 130kcal 184kcal Тунец
Сахар 0.05g Тунец
Клетчатка 0.4g 0g Рис
Кальций 10mg 10mg
Железо 1.2mg 1.31mg Тунец
Магний 12mg 64mg Тунец
Фосфор 43mg 326mg Тунец
Калий 35mg 323mg Тунец
Натрий 1mg 50mg Рис
Цинк 0.49mg 0.77mg Тунец
Медь 0.069mg 0.11mg Тунец
Марганец 0.472mg 0.02mg Рис
Селен 7.5µg 46.8µg Тунец
Витамин A 0IU 2520IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 757µg Тунец
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.278mg Тунец
Витамин B2 0.013mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 1.476mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 0.39mg 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.093mg 0.525mg Тунец
Витамин B9, общий 58µg 2µg Рис
Витамин B12 0µg 10.88µg Тунец
Триптофан 0.031mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.096mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.116mg 1.378mg Тунец
Лейцин 0.222mg 2.431mg Тунец
Лизин 0.097mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.063mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 0.144mg 1.168mg Тунец
Валин 0.164mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.063mg 0.88mg Тунец
Холестерин 0mg 49mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g 1.612g Рис
0g 1.141g Тунец
0g 0.363g Тунец
0g 0.16g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.088g 2.053g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.844g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
171%
Тунец
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.535g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.