Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Тунец

Сравнить продукты Рис и Тунец

Сравнить

Инфографика

Рис vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +2260%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +822.9%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.1%
Содержит больше СеленСелен +524%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2253.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +614.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +464.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Селен 7.5µg 46.8µg 71%
Витамин B3 1.476mg 10.54mg 57%
Белки 2.69g 29.91g 54%
Фосфор 43mg 326mg 40%
Витамин B6 0.093mg 0.525mg 33%
Витамин B2 0.013mg 0.306mg 23%
Марганец 0.472mg 0.02mg 20%
Витамин B5 0.39mg 1.37mg 20%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B9 58µg 2µg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.844g 12%
Магний 12mg 64mg 12%
Витамин B1 0.163mg 0.278mg 10%
Углеводы 28.17g 0g 9%
Жиры 0.28g 6.28g 9%
Калий 35mg 323mg 8%
Насыщенные жиры 0.077g 1.612g 7%
Медь 0.069mg 0.11mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 2.053g 5%
Калорийность 130kcal 184kcal 3%
Цинк 0.49mg 0.77mg 3%
Натрий 1mg 50mg 2%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Железо 1.2mg 1.31mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 0g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.335mg 0%
Треонин 0.096mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.116mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.222mg 2.431mg 0%
Лизин 0.097mg 2.747mg 0%
Метионин 0.063mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 1.168mg 0%
Валин 0.164mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.8%
Содержит больше БелкиБелки +1011.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2142.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1023.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2233%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2326.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.