Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +887.5%
Содержит больше КальцийКальций +5600%
Содержит больше КалийКалий +2661.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195.2%
Содержит больше МедьМедь +811.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +590%
Содержит больше ФосфорФосфор +663.6%
Содержит больше МарганецМарганец +5868.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +806.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.357mg 21.306mg 911%
Витамин B9 59µg 557µg 125%
Медь 0.072mg 0.656mg 65%
Клетчатка 12.2g 49%
Витамин B6 0.059mg 0.535mg 37%
Белки 2.36g 20.47g 36%
Железо 1.46mg 4.31mg 36%
Фосфор 33mg 252mg 31%
Витамин B1 0.164mg 0.477mg 26%
Витамин B5 0.397mg 1.588mg 24%
Цинк 0.4mg 2.76mg 21%
Калий 26mg 718mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 2.731g 18%
Магний 8mg 79mg 17%
Витамин B2 0.016mg 0.212mg 15%
Селен 7.5µg 0µg 14%
Калорийность 130kcal 378kcal 12%
Углеводы 28.73g 62.95g 11%
Жиры 0.19g 6.04g 9%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 1mg 57mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Насыщенные жиры 0.051g 0.603g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 1.377g 3%
Натрий 0mg 24mg 1%
Чистые углеводы 28.73g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин B3 1.493mg 1.541mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.2mg 0%
Треонин 0.084mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.465mg 0%
Лизин 0.085mg 1.377mg 0%
Метионин 0.056mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 1.103mg 0%
Валин 0.144mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +792.3%
Содержит больше БелкиБелки +767.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3078.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1405.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2274.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5362%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.