Рисовое масло или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рисовое масло и скумбрия?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем рисовое масло. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, рисовое масло содержит только 884 калорий.
- Рисовое масло содержит больше витамина E, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем рисовое масло
- Рисовое масло имеет в 14 раз больше витамина E, чем скумбрия. В то время как рисовое масло имеет 32.3 мг витамина E, скумбрия имеет только 2.38 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте скумбрия ниже.
Мы использовали Oil, rice bran и Fish, mackerel, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1257.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Витамин E | 32.3mg | 2.38mg | 199% |
| Натрий | 0mg | 4450mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 35g | 6.21g | 192% |
| Селен | 0µg | 73.4µg | 133% |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Жиры | 100g | 25.1g | 115% |
| Мононенасыщенные жиры | 39.3g | 8.32g | 77% |
| Насыщенные жиры | 19.7g | 7.148g | 57% |
| Белки | 0g | 18.5g | 37% |
| Фосфор | 0mg | 254mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.41mg | 32% |
| Калорийность | 884kcal | 305kcal | 29% |
| Витамин B3 | 0mg | 3.3mg | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Железо | 0.07mg | 1.4mg | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.19mg | 15% |
| Калий | 0mg | 520mg | 15% |
| Витамин K | 24.7µg | 7.8µg | 14% |
| Магний | 0mg | 60mg | 14% |
| Медь | 0.1mg | 11% | |
| Цинк | 0mg | 1.1mg | 10% |
| Кальций | 0mg | 66mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
39.3 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +372.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +463.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |