Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Розмари или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Розмари vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +106.8%
Содержит больше КальцийКальций +534%
Содержит больше КалийКалий +178.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1314.9%
Содержит больше МедьМедь +527.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Содержит больше МарганецМарганец +368.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +239.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1361.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Розмари Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Железо 6.65mg 0.47mg 77%
Клетчатка 14.1g 56%
Марганец 0.96mg 0.205mg 33%
Медь 0.301mg 0.048mg 28%
Кальций 317mg 50mg 27%
Витамин B6 0.336mg 0.024mg 24%
Витамин B5 0.804mg 0.055mg 15%
Калий 668mg 240mg 13%
Насыщенные жиры 2.838g 0.105g 12%
Витамин B9 109µg 62µg 12%
Магний 91mg 44mg 11%
Витамин A 146µg 43µg 11%
Жиры 5.86g 0.4g 8%
Витамин B1 0.036mg 0.107mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.901g 0.169g 5%
Цинк 0.93mg 0.37mg 5%
Калорийность 131kcal 47kcal 4%
Углеводы 20.7g 8.35g 4%
Селен 1.5µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.16g 0.036g 3%
Витамин C 21.8mg 18.8mg 3%
Витамин B3 0.912mg 0.41mg 3%
Витамин B2 0.152mg 0.11mg 3%
Натрий 26mg 4mg 1%
Фосфор 66mg 59mg 1%
Белки 3.31g 2.8g 1%
Чистые углеводы 6.6g 8.35g N/A
Триптофан 0.051mg 0.032mg 0%
Треонин 0.136mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.136mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.249mg 0.2mg 0%
Лизин 0.143mg 0.184mg 0%
Метионин 0.047mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.154mg 0%
Валин 0.165mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1365%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.9%
Содержит больше ДругоеДругое +293.3%
Содержит больше ВодаВода +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3122.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.