Розмари состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Розмари
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 131 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 70 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (1.7 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -16.5 (щелочной) |
Розмари калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта розмари | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 131 | |
| 1 tsp | 1 | 0.7 г |
| 1 tbsp | 2 | 1.7 г |
Розмари гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
438µg из 900µg
49%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
65мг из 90мг
73%
Витамин B1:
0.11мг из 1мг
9%
Витамин B2:
0.46мг из 1мг
35%
Витамин B3:
2.7мг из 16мг
17%
Витамин B5:
2.4мг из 5мг
48%
Витамин B6:
1мг из 1мг
78%
Витамин B9:
327µg из 400µg
82%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.9 г of 65 г
5.9 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
20.7 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.8 г of 2,000 г
67.8 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
153мг из 280мг
55%
Треонин:
408мг из 1,050мг
39%
Изолейцин:
408мг из 1,400мг
29%
Лейцин:
747мг из 2,730мг
27%
Лизин:
429мг из 2,100мг
20%
Метионин:
141мг из 1,050мг
13%
Фенилаланин:
507мг из 1,750мг
29%
Валин:
495мг из 1,820мг
27%
Гистидин:
198мг из 700мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.8 г
Мононенасыщенные жиры:
1.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.9 г
Распределение пищевых волокон для продукта Розмари
Сахар:
0 г
Клетчатка:
14 г
Другое:
6.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 146µg | 16% | 26% | |
| Калорийность | 131kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.3g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.9g | 9% | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 22mg | 24% | 18% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 6.6g | N/A | 53% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 91mg | 22% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 317mg | 32% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 668mg | 20% | 9% |
В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.7mg | 83% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 14g | 56% | 9% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.93mg | 8% | 55% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 66mg | 9% | 73% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 26mg | 1% | 79% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.96mg | 42% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.91mg | 6% | 70% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 109µg | 27% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.8g | 14% | 39% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 63% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.9g | N/A | 48% |
В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.25mg | 0% | 88% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.17mg | 0% | 89% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
9%
Жиры
5.9г
13%
Насыщенные жиры 2.8г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.1%
Соль 26мг
6.9%
Углеводы
21г
56%
Пищевые волокна
14г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
317мг
32%
Железо
6.7мг
83%
Калий
668мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже