Розмари или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами розмари и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем розмари. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, розмари содержит только 131 калорий.
- Розмари имеет больше витамина A, кальция, железа и витамина C, однако фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, калия и магния.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 104% выше, чем розмари.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rosemary, fresh и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +180.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +93.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +522.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1880.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +381.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 109µg | 525µg | 104% |
| Медь | 0.301mg | 0.893mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.713mg | 56% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Фосфор | 66mg | 411mg | 49% |
| Белки | 3.31g | 21.42g | 36% |
| Калий | 668mg | 1393mg | 21% |
| Железо | 6.65mg | 5.07mg | 20% |
| Кальций | 317mg | 113mg | 20% |
| Магний | 91mg | 176mg | 20% |
| Витамин C | 21.8mg | 6.3mg | 17% |
| Витамин A | 146µg | 0µg | 16% |
| Углеводы | 20.7g | 62.55g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Цинк | 0.93mg | 2.28mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.838g | 0.235g | 12% |
| Витамин B6 | 0.336mg | 0.474mg | 11% |
| Калорийность | 131kcal | 347kcal | 11% |
| Марганец | 0.96mg | 1.148mg | 8% |
| Жиры | 5.86g | 1.23g | 7% |
| Клетчатка | 14.1g | 15.5g | 6% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.212mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.901g | 0.407g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | 0.229g | 2% |
| Витамин B3 | 0.912mg | 1.174mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Натрий | 26mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.6g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.785mg | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.136mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.249mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +376.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +498.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +547.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +406.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |