Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рокфор или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +5416.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1200%
Содержит больше ФосфорФосфор +2077.8%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше КалийКалий +64.8%
Содержит больше МедьМедь +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1920.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +267%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1182.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +308.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Хикама сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 19.263g 0.021g 87%
Натрий 1809mg 4mg 78%
Кальций 662mg 12mg 65%
Фосфор 392mg 18mg 53%
Жиры 30.64g 0.09g 47%
Витамин B2 0.586mg 0.029mg 43%
Белки 21.54g 0.72g 42%
Витамин A 294µg 1µg 33%
Витамин B5 1.731mg 0.135mg 32%
Холестерин 90mg 0mg 30%
Витамин B12 0.64µg 0µg 27%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 0.005g 21%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Калорийность 369kcal 38kcal 17%
Цинк 2.08mg 0.16mg 17%
Витамин B9 49µg 12µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 0.043g 9%
Витамин B6 0.124mg 0.042mg 6%
Магний 30mg 12mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B3 0.734mg 0.2mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Медь 0.034mg 0.048mg 2%
Калий 91mg 150mg 2%
Углеводы 2g 8.82g 2%
Марганец 0.03mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 2g 3.92g N/A
Железо 0.56mg 0.6mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.303mg 0%
Треонин 0.965mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0.016mg 0%
Лейцин 2.114mg 0.025mg 0%
Лизин 1.848mg 0.026mg 0%
Метионин 0.558mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0.017mg 0%
Валин 1.614mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.602mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2891.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +33944.4%
Содержит больше ДругоеДругое +2046.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +341%
Содержит больше ВодаВода +128.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +169380%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2969.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.