Руккола или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +21.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +302.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1138.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +470.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +605.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +212.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1883.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1106.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1311.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +638% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +544.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +539.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 97µg | 625µg | 132% |
| Медь | 0.076mg | 0.941mg | 96% |
| Витамин K | 108.6µg | 9µg | 83% |
| Железо | 1.46mg | 6.74mg | 66% |
| Клетчатка | 1.6g | 16.3g | 59% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.621mg | 48% |
| Фосфор | 52mg | 367mg | 45% |
| Белки | 2.58g | 23.86g | 43% |
| Магний | 47mg | 189mg | 34% |
| Марганец | 0.321mg | 1.035mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 1.91mg | 29% |
| Калий | 369mg | 1246mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.382mg | 24% |
| Углеводы | 3.65g | 62.62g | 20% |
| Цинк | 0.47mg | 2.68mg | 20% |
| Калорийность | 25kcal | 347kcal | 16% |
| Холин | 15.3mg | 97.9mg | 15% |
| Селен | 0.3µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 6µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 2.251mg | 12% |
| Витамин C | 15mg | 4.8mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.233mg | 11% |
| Кальций | 160mg | 132mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.51mg | 1% |
| Жиры | 0.66g | 1.15g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.348g | 1% |
| Натрий | 27mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 6.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.161g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.384g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +913.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +824.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1615.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.4% |